Мазмұны
Адам — әлеуметтік жаратылыс. Бұл ойды ежелгі дәуірде Аристотель айтқан, және адамдар ұзақ уақыт бойы әдеттегі қарым-қатынастан айырылған кезде бұл шындық қайта-қайта дәлелденеді. Басқа адамдармен байланысқа деген қажеттілік біздің табиғатымызға биологиялық түрде сіңген. Жүздеген мың жыл бойы адамның тірі қалуы топқа тиесілі болуына байланысты болды, сондықтан ми әлеуметтік оқшаулануды әлі күнге дейін қауіп ретінде қабылдайды. Дегенмен жалғыздық біркелкі құбылыс емес. Ол ерікті немесе мәжбүрлі, қысқа мерзімді немесе ұзаққа созылған, сергітетін немесе күйрететін болуы мүмкін. Психологтар, нейробиологтар және философтар бұл құбылысты әртүрлі қырынан зерттейді және олардың қорытындылары күнделікті түсініктерге жиі қайшы келеді. Толық жалғыздық — адамның ұзақ уақыт бойы кез келген әлеуметтік байланыстан айырылған жағдайы — тұлғаға терең және көпқырлы әсер етеді. Осы әсердің механизмін түсіну бізді адам ететін қасиеттерді тереңірек ұғынуға мүмкіндік береді.
Алғашқы сағаттар мен күндер: тыныштықтың сынағы
Жалғыздықтың алғашқы кезеңінің парадоксы — оның алғашқы сағаттары көбінесе жеңілдік ретінде қабылданады. Үнемі шуға, міндеттерге және басқа адамдардың жанында болуға үйренген адам сыртқы тітіркендіргіштердің жоқтығын алғашында физикалық демалыс сияқты сезінеді.
Алайда бірнеше сағаттан кейін жағдай өзгере бастайды. Бастапқыда сыйлық сияқты көрінген тыныштық басқа сипат алады. Ол бейтарап күйден шығып, адамға қысым жасай бастайды.
Оқшауланудың алғашқы күндеріндегі сезімдерді бірнеше түрде сипаттауға болады:
- есту мен көрудің күшеюі — әдеттегі фондық шу болмағандықтан адам бұрын байқамаған дыбыстар мен ұсақ бөлшектерді байқай бастайды;
- дауыстап сөйлесуге деген ұмтылыстың артуы — көптеген адамдар жалғыздықтың екінші немесе үшінші күнінде өзімен, заттармен немесе ойдан шығарылған әңгімелесушілермен сөйлесе бастайды;
- ішкі монологтың күшеюі — ойлар бұрынғыдан да анық және күшті сезіледі, өйткені олар сыртқы әсерлермен бәсекелеспейді;
- айқын себепсіз мазасыздықтың пайда болуы — әлеуметтік стимулдан айырылған жүйке жүйесі ықтимал қауіп туралы белгі ретінде мазасыздық туындата бастайды;
- естеліктердің ерекше айқын болуы — адамдардың бейнелері, бұрынғы әңгімелер мен бірге өткізілген сәттер есте бұрынғыдан да анық әрі эмоциялық түрде оралады.
Мұндай реакциялар арктикалық экспедицияларға қатысушылар, ұзақ уақыт бойы оңашаланған монахтар және арнайы оқшаулау камераларында болған еріктілер арасында жүргізілген зерттеулерде нақты тіркелген. Алғашқы күндер — психиканың жаңа жағдайға әлі бейімделмеген, бірақ оған жауап беріп жатқан кезеңі.
Ұзақ оқшауланғанда миға не болады
Жалғыздықтың нейробиологиясы салыстырмалы түрде жаңа зерттеу саласы болғанымен, ол қазірдің өзінде маңызды ғылыми дәлелдер жинақтады. Ми әлеуметтік оқшаулануға нақты физиологиялық өзгерістер арқылы жауап береді, ал бұл өзгерістер өз кезегінде психологиялық салдарға әкеледі.
Чикаго университетінің нейробиологы Джон Качиоппо жетекшілік еткен зерттеулер ұзаққа созылған жалғыздық кортизол деп аталатын стресс гормонының деңгейін физикалық қауіп жағдайындағыдай арттыратынын көрсетті. Ми жыртқыштың шабуылына ұшырау қаупі мен әлеуметтік қолдаусыз қалу қаупінің арасын нақты ажырата алмайды. Эволюциялық тұрғыдан алғанда, екі жағдай да өмір үшін қауіпті болған.
Ұзақ оқшауланған кезде мидың жұмысында бірнеше маңызды өзгеріс байқалады:
- Бадамша тәрізді дененің шамадан тыс белсенділігі. Ми құрылымының бұл бөлігі қауіптерді өңдеуге жауап береді. Ұзақ жалғыздық кезінде ол тұрақты дайындық күйіне өтеді. Соның салдарынан адам бейтарап жағдайларды да қауіп ретінде қабылдай бастайды. Бұл құбылыс ұзақ оқшауланудан кейін қоғамға қайта бейімделудің неге қиын болатынын түсіндіреді.
- Префронталды қыртыстың жұмысының бұзылуы. Бұл аймақ жоспарлау, өзін бақылау және саналы шешім қабылдау үшін жауап береді. Созылмалы жалғыздық кезінде оның белсенділігі төмендейді. Нәтижесінде адамда импульсивтілік, зейіннің төмендеуі және стратегиялық ойлаудың әлсіреуі байқалады. Жалғыз камерада отырған тұтқындарға жүргізілген зерттеулер бұл заңдылықты жиі дәлелдейді.
- Марапаттау жүйесінің өзгеруі. Миындағы дофамин жүйесі — қуаныш пен мотивациямен байланысты жүйе — оқшаулану кезінде өзгеше жұмыс істей бастайды. Бұрын қуаныш сыйлаған әрекеттерге деген қызығушылық азаяды. Бұл құбылыс клиникалық психологияда ангедония деп аталады. Ол депрессияның міндетті белгісі емес, бірақ ұзақ жалғыздық кезінде соған әкелуі мүмкін.
- Когнитивтік қартаюдың жеделдеуі. Ұзақ мерзімді зерттеулер әлеуметтік оқшауланған адамдардың жас ұлғайған сайын когнитивтік қабілеттерінің тезірек төмендейтінін көрсетті. Кейбір деректер бойынша ұзақ уақыт жалғыз өмір сүретін адамдарда деменция қаупі шамамен жиырма пайызға жоғары. Қарым-қатынас арқылы ынталандырылмаған ми баяу жұмыс істей бастайды.
Бұл деректер толық жалғыздықтың жай ғана жағымсыз эмоция емес, жүйке жүйесінің құрылымына әсер ететін физиологиялық жағдай екенін көрсетеді.
Оқшауланудың эмоциялық көріністері
Ұзақ жалғыздықтың психологиялық тәжірибесі біркелкі емес. Ол бірнеше кезеңнен өтеді және әр кезеңнің өзіне тән эмоциялық сипаты болады. Осы кезеңдерді түсіну адамдардың оқшаулануды неге әртүрлі сипаттайтынын түсіндіруге көмектеседі.
Бостандық кезеңі
Алғашқы кезеңде көптеген адамдар шынайы жеңілдік сезінеді. Әлеуметтік міндеттер, басқалардың үміттеріне сай болу қажеттілігі және үнемі біреудің сұранысына жауап беру қажеттілігі жоғалады. Көптеген шығармашылық адамдар дәл осы кезеңде жаңа идеялар пайда болатынын айтады. Әлеуметтік шудан босап шыққан сана тереңірек жұмыс істей бастайды. Монтень мен Генри Дэвид Торо сияқты философтар мен жазушылар жалғыздықтың осы қасиетін ерекше бағалаған.
Сағыныш және байланыс іздеу кезеңі
Уақыт өте келе жеңілдік сезімінің орнына сағыныш келеді. Бұл сезім кейде физикалық түрде байқалады. Психологтар оны аштыққа ұқсас күй ретінде сипаттайды. Қалайша дене тамақты қажет етсе, психика да басқа адамның қатысуын қажет етеді. Оқшаулану эксперименттеріне қатысқан адамдар осы кезеңде кез келген байланысқа ұқсас әрекеттерді іздей бастағанын айтқан. Кейбіреулері фотосуреттермен сөйлескен, теледидармен әңгімелескен немесе күнделік жазуды белсенді хат алмасу сияқты жүргізген.
Бейімделу немесе құлдырау кезеңі
Одан кейінгі жағдай адамның жеке ресурстарына және оқшаулану жағдайына байланысты болады. Ішкі әлемі бай, өзімен-өзі болуға қабілетті және нақты іспен айналысатын адамдар жалғыздыққа бейімделіп, тіпті одан рухани пайда табуы мүмкін. Ал мұндай ресурстары жоқ адамдар депрессияға, апатияға немесе мазасыздық бұзылыстарына тап болуы ықтимал. Бұл екі сценарийдің арасындағы айырмашылық көбіне мінездің күшіне емес, өмірдің мағынасына байланысты болады. Егер адам не үшін жалғыз қалғанын түсінсе, ол қиындықтарға төтеп бере алады.
Галлюцинациялар, деперсонализация және басқа да шеткі жағдайлар
Өте ұзақ немесе толық жалғыздық кезінде психика қалыпты эмоциялық күйден асып түсетін құбылыстарды көрсете алады. Басқа жағдайда олар психикалық бұзылыс сияқты көрінуі мүмкін.
Ұзақ оқшауланудың ең жиі кездесетін шеткі көріністері мыналар:
- есту галлюцинациялары — сыртқы дыбыстық стимул болмаған кезде ми жетіспейтін сигналдарды өзі «толықтыра» бастайды, сондықтан адам шын мәнінде жоқ дауыстарды немесе қадамдарды естуі мүмкін;
- деперсонализация — адам өз денесінен немесе тұлғасынан алыстап кеткендей сезінеді және өзін сырттан бақылап тұрғандай қабылдайды;
- уақытты қабылдаудың бұзылуы — әлеуметтік бағдарлар болмаған кезде тәуліктің құрылымы бұзылып, уақыт минут сияқты немесе керісінше өте ұзақ сезілуі мүмкін;
- ойдан шығарылған әңгімелесушілердің пайда болуы — психика ішкі «серіктерді» қалыптастырып, олармен ұзақ ойша диалог жүргізуі мүмкін;
- шығармашылық және мистикалық сезімдердің күшеюі — көптеген тақуалар мен полярлық зерттеушілер терең оқшаулану жағдайында діни экстазға ұқсас ерекше күйді бастан өткергенін жазған.
Бұл құбылыстардың көпшілігі психикалық аурудың белгісі емес. Олар қалыпты мидың қалыптан тыс жағдайға бейімделу әрекеттері болып табылады. Адам қайтадан әлеуметтік ортаға оралғанда бұл әсерлер көбінесе өздігінен жоғалады.
Ерікті және мәжбүрлі жалғыздық: түбегейлі айырмашылық
Оқшаулану тәжірибесі адамның оны өз еркімен таңдағанына немесе оған мәжбүр болғанына байланысты мүлде өзгеше болады. Бұл айырмашылық соншалықты маңызды болғандықтан, психологтар бұл екі жағдайды дерлік бөлек құбылыс ретінде қарастырады.
Ерікті жалғыздық — мысалы, табиғаттағы демалыс, медитациялық шегіну немесе шығармашылық оңашалану — бірнеше себепке байланысты басқаша қабылданады:
- адам оқшауланудың қашан аяқталатынын біледі және жағдайды бақылап отырғанын сезінеді;
- жалғыздықты таңдау — өзін жүзеге асырудың бір түрі, ал шектеу емес;
- адам бастапқыда ішкі жұмысқа дайын болады және қиындықтарды процестің бір бөлігі ретінде қабылдайды;
- қажет болса оқшаулануды кез келген уақытта тоқтата алатынын білу мазасыздықты азайтады.
Ал мәжбүрлі жалғыздық — ауру, түрме, жақын адамынан айырылу немесе әлеуметтік оқшаулану нәтижесінде пайда болатын жағдай — мұндай жеңілдететін факторлардан айырылған. Бақылаудың болмауы стрессті бірнеше есе арттырады. Нәтижесінде өсуге мүмкіндік беретін тәжірибе психологиялық жарақат көзіне айналуы мүмкін. Ұзақ уақыт жалғыз камерада отырған адамдарды зерттеу олардың психикасына әсері кейде физикалық зорлық-зомбылықтың салдарымен салыстырылатынын көрсетеді. Бұл жай метафора емес, нақты клиникалық деректермен дәлелденген шындық.
Жалғыздық — адамның өзін әлеуметтік рөлдер мен қорғаныш маскаларынсыз көретін айнасы. Біреулер үшін бұл айна өзін танудың құралына айналады, ал басқалар үшін ауыр күйзелістің көзі болады. Бұл екі нәтиженің арасындағы шекара өмірдің мағынасымен байланысты. Адам не үшін жалғыз қалғанын түсінген кезде, жалғыздық оған қызмет етеді. Қазіргі әлемде адамдар кейде көпшіліктің ішінде жүріп-ақ жалғыздық сезінеді. Мұндай оқшаулану да шынайы оңашаланудан кем әсер етпейді. Өзімен оңаша қалып, өз болмысын жоғалтпау — жетілген тұлғаның маңызды қабілеттерінің бірі. Кез келген қабілет сияқты, бұл да тәжірибе мен саналы жаттығуды қажет етеді.
